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王氏冷敷贴厂家提示,每天垫垫脚,让你年轻更健康!

王氏冷敷贴厂家提示,每天垫垫脚,让你年轻更健康!

发布时间:2018-06-26

 

  王氏冷敷贴厂家温馨提示,每天垫垫脚,让你年轻更健康!

  现代生活和工作压力大,健身锻炼也越来越重要了。王氏冷敷贴厂家在这里给大家介绍一个非常简单的动作,几乎在任何地方都可以进行健身锻炼。这个就是“踮脚”。

  它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,不失为一个很好的方法。

  身体立正,两脚并拢,双手放在身体两侧。

  慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传至上半身。

  当你踮过几次后,会感觉全身舒畅,回味无穷。也可找一个东西辅助,帮助保持身体平衡。

  王氏冷敷贴厂家提醒大家:踮脚跟要循序渐进,千万不能用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

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